In:
0,5l vatten
ca 35g babyspenat: ~6kcal
0,5l Zero
ca 75g tofu + fem oliver + kryddor + citronsaft: ~124kcal
2,5dl te
0,5l vatten
0,5l vatten
3dl te
Summa: ~130kcal
Ut:
1h promenad: -180kcal
1h springtur: -448kcal
100 situps
25 armhävningar
50 "squats" (heter de något på svenska?)
Summa: -628kcal (räknar ej med styrketräning för det är lite svårt att veta, lever fullt lycklig i vetskapen om att jag i alla fall har tränat musklerna lite)
Totalt:
-498kcal
Slutet på springturen var extremt jobbig. Imorgon ska det vara kallt och då ska jag nog inte springa men jag tror att jag behöver lite mera kolhydrater nästa gång jag ska springa, för att orka hålla takten.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar